Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Домашняя 20-минутная тренировка для укрепления корпуса — фитнес-тренеры
Сесть в машину, доехать до фитнес-клуба, найти шкафчик, переодеться, дождаться свободного тренажёра — всё это часто становится причиной, по которой тренировка так и не случается. Но в большинстве случаев телу совсем не нужен сложный инвентарь или дорогой абонемент. Двадцати минут дома достаточно, чтобы укрепить мышцы и почувствовать себя бодрее. В основе — простые движения, которые работают не хуже тренажёров. Упражнения с собственным весом Когда тело работает без дополнительного оборудования, включаются сразу несколько мышечных групп. Такие движения безопаснее для суставов, дают естественную нагрузку и подходят людям с разным уровнем подготовки. К тому же они не требуют покупки гантелей, коврика премиум-класса или других аксессуаров — максимум подойдёт бутылка с водой, подушка или стул. Главная идея проста: регулярность важнее обстановки. Если заниматься ежедневно или хотя бы через день, мышцы укрепляются, осанка становится ровнее, а общая выносливость растёт, даже если тренировочный уголок — это ковёр у дивана.
Tue, 18 Nov 2025 05:17:00 +0300
Сесть в машину, доехать до фитнес-клуба, найти шкафчик, переодеться, дождаться свободного тренажёра — всё это часто становится причиной, по которой тренировка так и не случается. Но в большинстве случаев телу совсем не нужен сложный инвентарь или дорогой абонемент. Двадцати минут дома достаточно, чтобы укрепить мышцы и почувствовать себя бодрее. В основе — простые движения, которые работают не хуже тренажёров. Упражнения с собственным весом Когда тело работает без дополнительного оборудования, включаются сразу несколько мышечных групп. Такие движения безопаснее для суставов, дают естественную нагрузку и подходят людям с разным уровнем подготовки. К тому же они не требуют покупки гантелей, коврика премиум-класса или других аксессуаров — максимум подойдёт бутылка с водой, подушка или стул. Главная идея проста: регулярность важнее обстановки. Если заниматься ежедневно или хотя бы через день, мышцы укрепляются, осанка становится ровнее, а общая выносливость растёт, даже если тренировочный уголок — это ковёр у дивана.
Tue, 18 Nov 2025 05:17:00 +0300
Кабачковый рулет готовится с начинкой из мягкого сыра и помидоров
Рулет из кабачков — это один из тех рецептов, который каждый раз удивляет своей универсальностью. Он подходит и для праздничного стола, и для спокойного семейного ужина, когда хочется чего-то лёгкого, но эффектного. Кабачковый корж получается мягким, ароматным и пластичным, а начинку можно менять по настроению: сыр, овощи, зелень, грибы или даже мясо — каждый вариант звучит по-своему. Такой рулет легко адаптировать, он красиво смотрится в нарезке и быстро исчезает с тарелок. Основные принципы приготовления рулета В основе рецепта — простой кабачковый корж, который держит форму, остаётся эластичным и хорошо сворачивается. Для этого важно выбрать достаточно плотные кабачки, отжать лишний сок и правильно сбалансировать муку и яйца. Сметана делает текстуру коржа мягче, а специи добавляют пикантность.
Tue, 18 Nov 2025 05:16:00 +0300
Рулет из кабачков — это один из тех рецептов, который каждый раз удивляет своей универсальностью. Он подходит и для праздничного стола, и для спокойного семейного ужина, когда хочется чего-то лёгкого, но эффектного. Кабачковый корж получается мягким, ароматным и пластичным, а начинку можно менять по настроению: сыр, овощи, зелень, грибы или даже мясо — каждый вариант звучит по-своему. Такой рулет легко адаптировать, он красиво смотрится в нарезке и быстро исчезает с тарелок. Основные принципы приготовления рулета В основе рецепта — простой кабачковый корж, который держит форму, остаётся эластичным и хорошо сворачивается. Для этого важно выбрать достаточно плотные кабачки, отжать лишний сок и правильно сбалансировать муку и яйца. Сметана делает текстуру коржа мягче, а специи добавляют пикантность.
Tue, 18 Nov 2025 05:16:00 +0300
Уникальные копья с золотом и серебром вышли из вод Ледницы — исследователи
Тихое польское озеро Ледница на карте выглядит совершенно обычным, но под его водой давно идёт кропотливая археологическая работа. Именно здесь подводные исследователи из Университета Николая Коперника нашли четыре выдающихся средневековых копья. Одно из них — богато украшенное, с золотом и серебром — настолько статусное, что его вполне мог держать в руках князь или военачальник раннего Польского государства. Элитное оружие из глубин Ледницы Ледницкое озеро и расположенный на нём остров Ледницкий занимают особое место в истории Польши. Здесь находились укрепления, связанные с Мешко I и Болеславом Храбрым, первыми правителями династии Пястов. Это была не просто окраина империи, а важный стратегический узел, где пересекались военная сила, торговля и политика.
Tue, 18 Nov 2025 05:15:00 +0300
Тихое польское озеро Ледница на карте выглядит совершенно обычным, но под его водой давно идёт кропотливая археологическая работа. Именно здесь подводные исследователи из Университета Николая Коперника нашли четыре выдающихся средневековых копья. Одно из них — богато украшенное, с золотом и серебром — настолько статусное, что его вполне мог держать в руках князь или военачальник раннего Польского государства. Элитное оружие из глубин Ледницы Ледницкое озеро и расположенный на нём остров Ледницкий занимают особое место в истории Польши. Здесь находились укрепления, связанные с Мешко I и Болеславом Храбрым, первыми правителями династии Пястов. Это была не просто окраина империи, а важный стратегический узел, где пересекались военная сила, торговля и политика.
Tue, 18 Nov 2025 05:15:00 +0300
Уточнён спектр заболеваний, вызывающих холодные руки — терапевты
Холодные руки привычно связывают с морозной погодой, но всё куда сложнее. Даже в тёплом помещении ладони могут оставаться ледяными, и это часто сигнализирует о сбоях в работе организма. Снижение кровотока, колебания давления, гормональные изменения, стресс — перечень триггеров действительно обширен. Разберёмся, почему так происходит и когда симптом требует внимания, а когда — спокойного анализа и корректировки образа жизни. Основные причины: от погоды до особенностей терморегуляции Когда человек выходит на холодный воздух, организм включает "режим самообороны". Чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов, периферический кровоток уменьшается. Кисти и стопы остывают первыми — это нормальная реакция. Но если руки мерзнут даже при плюсовой температуре, стоит рассматривать другие механизмы. Периферические сосуды могут сужаться из-за гормонального фона, эмоционального перенапряжения, дефицита энергии или хронических заболеваний. В такой конфигурации организм фактически работает в условиях "оптимизации ресурсов".
Tue, 18 Nov 2025 05:07:00 +0300
Холодные руки привычно связывают с морозной погодой, но всё куда сложнее. Даже в тёплом помещении ладони могут оставаться ледяными, и это часто сигнализирует о сбоях в работе организма. Снижение кровотока, колебания давления, гормональные изменения, стресс — перечень триггеров действительно обширен. Разберёмся, почему так происходит и когда симптом требует внимания, а когда — спокойного анализа и корректировки образа жизни. Основные причины: от погоды до особенностей терморегуляции Когда человек выходит на холодный воздух, организм включает "режим самообороны". Чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов, периферический кровоток уменьшается. Кисти и стопы остывают первыми — это нормальная реакция. Но если руки мерзнут даже при плюсовой температуре, стоит рассматривать другие механизмы. Периферические сосуды могут сужаться из-за гормонального фона, эмоционального перенапряжения, дефицита энергии или хронических заболеваний. В такой конфигурации организм фактически работает в условиях "оптимизации ресурсов".
Tue, 18 Nov 2025 05:07:00 +0300
О рисках травм детей в аквапарках предупредили страховщики
Трагический случай, произошедший с четырёхлетней девочкой в игровом центре за границей, стал тревожным сигналом для семей, которые планируют отдых в отелях с аквапарками. Об этом напоминают страховщики, обращающие внимание на риски, которые родители нередко недооценивают, когда речь идёт о водных горках и детских зонах. История маленькой Лилли Рассел показывает: даже в самых обыденных ситуациях может возникнуть угроза здоровью ребёнка. Когда игра становится опасной В марте 2023 года Лилли стояла у подножия горки, когда в неё на полной скорости врезался другой ребёнок. Сила удара оказалась настолько большой, что девочке диагностировали травму позвоночника. Её мама, Амелия Рассел, вспоминает, что новость о возможном переломе прозвучала как гром среди ясного неба.
Tue, 18 Nov 2025 05:05:00 +0300
Трагический случай, произошедший с четырёхлетней девочкой в игровом центре за границей, стал тревожным сигналом для семей, которые планируют отдых в отелях с аквапарками. Об этом напоминают страховщики, обращающие внимание на риски, которые родители нередко недооценивают, когда речь идёт о водных горках и детских зонах. История маленькой Лилли Рассел показывает: даже в самых обыденных ситуациях может возникнуть угроза здоровью ребёнка. Когда игра становится опасной В марте 2023 года Лилли стояла у подножия горки, когда в неё на полной скорости врезался другой ребёнок. Сила удара оказалась настолько большой, что девочке диагностировали травму позвоночника. Её мама, Амелия Рассел, вспоминает, что новость о возможном переломе прозвучала как гром среди ясного неба.
Tue, 18 Nov 2025 05:05:00 +0300
Вейпинг вызывает повреждение ДНК в клетках полости рта — исследователи
Оставить вейп в прошлом для многих оказывается почти таким же сложным испытанием, как когда-то отказ от сигарет. И дело не только в никотине — привычка постоянно держать устройство в руках формирует прочную поведенческую зависимость. Британские врачи отмечают, что физическое действие "поднести ко рту — вдохнуть — выдохнуть" часто вызывает тягу даже сильнее, чем само вещество. Эксперты объясняют, как перенастроить эти механизмы и чем занять руки, чтобы пройти период отмены легче. Почему вейпы так крепко цепляют Врачи отмечают: зависимость формируется на двух уровнях — химическом и поведенческом. Если никотиновую отмену можно смягчить препаратами или постепенно снижать дозировку, то ритуальные движения воспроизводятся автоматически. "Физическая привычка поднимать руку ко рту может быть так же трудно превзойти, как и химическую зависимость", — сказал врач общей практики Марк Пико.
Tue, 18 Nov 2025 04:55:00 +0300
Оставить вейп в прошлом для многих оказывается почти таким же сложным испытанием, как когда-то отказ от сигарет. И дело не только в никотине — привычка постоянно держать устройство в руках формирует прочную поведенческую зависимость. Британские врачи отмечают, что физическое действие "поднести ко рту — вдохнуть — выдохнуть" часто вызывает тягу даже сильнее, чем само вещество. Эксперты объясняют, как перенастроить эти механизмы и чем занять руки, чтобы пройти период отмены легче. Почему вейпы так крепко цепляют Врачи отмечают: зависимость формируется на двух уровнях — химическом и поведенческом. Если никотиновую отмену можно смягчить препаратами или постепенно снижать дозировку, то ритуальные движения воспроизводятся автоматически. "Физическая привычка поднимать руку ко рту может быть так же трудно превзойти, как и химическую зависимость", — сказал врач общей практики Марк Пико.
Tue, 18 Nov 2025 04:55:00 +0300
Найденных птенцов нужно возвращать в импровизированные гнёзда — Линн Куни
Каждый, кто хотя бы раз сталкивался с детёнышем дикого животного, знает это чувство: сердце замирает, хочется помочь, взять на руки и спрятать от мира. Но чаще всего такая спонтанная помощь может лишь навредить. Чтобы не ошибиться, важно знать, как вести себя в подобных ситуациях. Почему нельзя торопиться спасать Многие дикие детёныши выглядят беспомощно, но это не значит, что они действительно одни. В природе всё устроено иначе, чем в человеческом мире: мать может покидать потомство на время, чтобы добыть пищу или отвлечь внимание хищников. "В подавляющем большинстве случаев, если человек приближается к гнезду младенцев, мать убегает", — сказала основатель и президент Wildlife Rescue & Rehabilitation, Линн Куни.
Tue, 18 Nov 2025 04:45:00 +0300
Каждый, кто хотя бы раз сталкивался с детёнышем дикого животного, знает это чувство: сердце замирает, хочется помочь, взять на руки и спрятать от мира. Но чаще всего такая спонтанная помощь может лишь навредить. Чтобы не ошибиться, важно знать, как вести себя в подобных ситуациях. Почему нельзя торопиться спасать Многие дикие детёныши выглядят беспомощно, но это не значит, что они действительно одни. В природе всё устроено иначе, чем в человеческом мире: мать может покидать потомство на время, чтобы добыть пищу или отвлечь внимание хищников. "В подавляющем большинстве случаев, если человек приближается к гнезду младенцев, мать убегает", — сказала основатель и президент Wildlife Rescue & Rehabilitation, Линн Куни.
Tue, 18 Nov 2025 04:45:00 +0300
Новый квест-маршрут откроет вам Сочи с неожиданной стороны — научный центр РАН
Сочи продолжает расширять туристические возможности и тестирует новые форматы активного отдыха. Один из них — квест-маршрут с несколькими уровнями сложности, который соединяет привычные достопримечательности и малоизвестные локации, добавляя к ним игровые задания и цифровую систему награждений. Параллельно в крае развивается масштабный маршрут "Большая Кубанская тропа", способный изменить восприятие региона у любителей пешего туризма.
Tue, 18 Nov 2025 04:36:00 +0300
Сочи продолжает расширять туристические возможности и тестирует новые форматы активного отдыха. Один из них — квест-маршрут с несколькими уровнями сложности, который соединяет привычные достопримечательности и малоизвестные локации, добавляя к ним игровые задания и цифровую систему награждений. Параллельно в крае развивается масштабный маршрут "Большая Кубанская тропа", способный изменить восприятие региона у любителей пешего туризма.
Tue, 18 Nov 2025 04:36:00 +0300
Отсутствие реакции УЕФА на баннер украинских фанатов раскритиковала Журова
Неожиданная акция украинских болельщиков на отборочном матче ЧМ-2026 обострила обсуждение того, как УЕФА реагирует на политические провокации. Своё мнение по этому поводу выразила депутат Госдумы и олимпийская чемпионка Светлана Журова. Спор вокруг дисциплинарной реакции Инцидент произошёл во время встречи Украины и Исландии в Варшаве, где был вывешен баннер с изображением горящего Кремля и фигурой человека в форме ВСУ. Акцию сопроводили лозунгом, который наблюдатели трактовали как призыв к разрушению российской столицы. Несмотря на резонанс, европейская футбольная структура не стала инициировать разбирательство, что вызвало вопросы у российских представителей. Журова выразила недоумение по поводу отсутствия реакции и подчеркнула, что подобные действия обычно ведут к санкциям. Она указала на разные стандарты, которые, по её словам, прослеживаются в подходе УЕФА к болельщикам из разных стран, сообщает Газета.Ru.
Tue, 18 Nov 2025 04:36:00 +0300
Неожиданная акция украинских болельщиков на отборочном матче ЧМ-2026 обострила обсуждение того, как УЕФА реагирует на политические провокации. Своё мнение по этому поводу выразила депутат Госдумы и олимпийская чемпионка Светлана Журова. Спор вокруг дисциплинарной реакции Инцидент произошёл во время встречи Украины и Исландии в Варшаве, где был вывешен баннер с изображением горящего Кремля и фигурой человека в форме ВСУ. Акцию сопроводили лозунгом, который наблюдатели трактовали как призыв к разрушению российской столицы. Несмотря на резонанс, европейская футбольная структура не стала инициировать разбирательство, что вызвало вопросы у российских представителей. Журова выразила недоумение по поводу отсутствия реакции и подчеркнула, что подобные действия обычно ведут к санкциям. Она указала на разные стандарты, которые, по её словам, прослеживаются в подходе УЕФА к болельщикам из разных стран, сообщает Газета.Ru.
Tue, 18 Nov 2025 04:36:00 +0300
Насыщенные цвета усиливают визуальный шум по данным дизайнеров
Спальня — одно из немногих мест, где визуальная среда напрямую влияет на физиологические процессы. Когда в комнате всё настроено на отдых, мозг получает сигнал: можно сбавить темп. Цвет стен может работать как мягкий успокаивающий механизм, помогая уснуть без борьбы с мыслями, даже если день был насыщенным. Оттенки воздействуют на нервную систему не только через эстетическое восприятие. Они формируют эмоциональный фон, который либо поддерживает расслабление, либо мешает ему. Именно поэтому психологи и интерьерные специалисты уделяют особое внимание палитре для спален, где важна каждая деталь — от освещения до текстиля. Нейтральные и холодные тона — особенно востребованные решения. Они создают фон, на котором тело легче отпускает напряжение, а мысли перестают ускоряться. Среди таких оттенков чаще всего выделяют синий, светло-серый и пастельный зелёный.
Tue, 18 Nov 2025 04:32:00 +0300
Спальня — одно из немногих мест, где визуальная среда напрямую влияет на физиологические процессы. Когда в комнате всё настроено на отдых, мозг получает сигнал: можно сбавить темп. Цвет стен может работать как мягкий успокаивающий механизм, помогая уснуть без борьбы с мыслями, даже если день был насыщенным. Оттенки воздействуют на нервную систему не только через эстетическое восприятие. Они формируют эмоциональный фон, который либо поддерживает расслабление, либо мешает ему. Именно поэтому психологи и интерьерные специалисты уделяют особое внимание палитре для спален, где важна каждая деталь — от освещения до текстиля. Нейтральные и холодные тона — особенно востребованные решения. Они создают фон, на котором тело легче отпускает напряжение, а мысли перестают ускоряться. Среди таких оттенков чаще всего выделяют синий, светло-серый и пастельный зелёный.
Tue, 18 Nov 2025 04:32:00 +0300